節(jié)氣養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié), 氣溫明顯增高, 我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。氣溫升高的同時(shí), 雨水也逐漸增多, 正如民諺所說:“小滿小滿, 江滿河滿。”雨后, 氣溫又會(huì)急劇下降, 因此要注意增減衣服, 以防著涼感冒。

小滿時(shí)節(jié)高溫多雨, 在這種高溫高濕、濕熱交加的環(huán)境中, 人體感覺濕熱難耐, 卻又無法通過水分蒸發(fā)來保持熱量的平衡。這種體溫調(diào)節(jié)上的保障, 會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。

中醫(yī)把對(duì)人們的身體健康有負(fù)面影響的高溫高濕稱為“熱邪”和“溫邪”, 把人體陰陽氣血、臟腑功能活動(dòng)稱為正氣, 熱邪和濕邪都能侵害人們的身體健康。當(dāng)“邪氣”盛于正氣時(shí), 人就會(huì)患病。

夏季如長(zhǎng)時(shí)間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕, 就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥。“濕邪”侵入關(guān)節(jié), 會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃, 會(huì)引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

所以, 小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”, 尤其是南方地區(qū)。

首先, 要改善居住環(huán)境, 避免潮濕。研究表明, 居室里適宜的氣候條件是:室溫達(dá)18℃時(shí), 相對(duì)濕度控制在3 0%~4 0%;室溫達(dá)2 5℃時(shí), 相對(duì)濕度控制在40%~50%為宜。為了維持這種小氣候, 在陰雨或霧天里要少開窗戶, 避免濕氣進(jìn)入;室外艷陽高照時(shí), 要開窗通風(fēng);要經(jīng)常利用空調(diào)的抽濕功能, 保證室內(nèi)空氣濕度不高于60%。

其次, 飲食宜清淡, 以便于消化。要多食用消熱利濕的食物, 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等, 以方便將體內(nèi)濕熱之邪排出體外。

值得注意的是, 雨天要及時(shí)避雨, 濕邪正是在人不注意的時(shí)候入侵人體的。如果涉水淋雨, 回家后應(yīng)及時(shí)換上干衣, 并飲服姜糖水。要是感到頭重、身熱, 就應(yīng)服用藿香正氣丸等藥。另外, 衣服汗?jié)窈?/span>, 應(yīng)及時(shí)洗澡更衣, 平時(shí)要注意保持衣服干燥。陰雨過后, 一定要晾曬衣被, 以驅(qū)潮防霉。

總之, 小滿時(shí)節(jié)的濕氣很重, 要盡量避免身體處于潮濕的環(huán)境中, 這樣才能不受濕邪的侵襲, 保證身體健康。

養(yǎng)生知識(shí)

小滿節(jié)氣之后更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。建議人們要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)，從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿小麥粒漸滿，收割還需十多天。

去雜去劣選良種，及時(shí)套種糧油棉。

干旱風(fēng)害和雹災(zāi)，提早預(yù)防災(zāi)情減。

芝麻黍稷種尚可，春棉播種為時(shí)晚。

早春作物勤松土，行間株間都鋤嚴(yán)。

稙棉擗杈狠治蟲，酌情追肥和澆灌。

麥前抓緊把炕換，炕洞砸碎堆田邊。

早修農(nóng)具早打算，莫等麥?zhǔn)齑蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

果樹疏果治病蟲，及時(shí)收理桑蠶繭。

畜禽管理加措施，懷孕母畜要細(xì)管。

魚塘?xí)円骨谟^察，做到防患于未然。

養(yǎng)魚猶如種糧棉，管理得當(dāng)奪高產(chǎn)。

養(yǎng)生秘方

由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹”的防治。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對(duì)此病早已有所認(rèn)識(shí)。“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn)：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病；二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛腠理之間而來；三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。

一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型：

(一)風(fēng)熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪

(二)風(fēng)濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚：

(三)胃腸積熱證疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。

飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

小滿時(shí)節(jié)，萬物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。

節(jié)氣詩詞

夜鶯啼綠柳，皓月醒長(zhǎng)空。

最愛壟頭麥，迎風(fēng)笑落紅。

江南沃野過插秧，江北麥稃便灌漿。

西子湖邊人好客，茶商宴過款絲商。

白桐落盡破檐牙，或恐年年梓樹花。

小滿田塍尋草藥，農(nóng)閑莫問動(dòng)三車。

昨夜玉盤沉大江，夜來忽夢(mèng)薺麥香。

時(shí)人但只餐中飽，莫忘舊時(shí)苦菜黃。

南風(fēng)原頭吹百草，草木叢深茅舍小。

麥穗初齊稚子?jì)桑?/span>桑葉正肥蠶食飽。

老翁但喜歲年熟，餉婦安知時(shí)節(jié)好。

野棠梨密啼晚鶯，海石榴紅囀山鳥。

田家此樂知者誰？我獨(dú)知之歸不早。

乞身當(dāng)及強(qiáng)健時(shí)，顧我蹉跎已衰老。

繅作繅車急急作，東家煮繭玉滿鑊，西家卷絲雪滿籰。

汝家蠶遲猶未箔，小滿已過棗花落。

夏葉食多銀甕薄，待得女繅渠已著。

懶歸兒，聽禽言，一步落人后，百步輸人先。

秋風(fēng)寒，衣衫單。

靜觀群動(dòng)亦勞哉，豈獨(dú)吾為旅食催。

雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。

清和入序殊無暑，小滿先時(shí)政有雷。

酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。

步屧隨兒輩，臨池得憑欄。

久陰東虹斷，小滿北風(fēng)寒。

點(diǎn)水荷三疊，依墻竹數(shù)竿。

乍晴何所喜，云際遠(yuǎn)山攢。

（本圖文來源于網(wǎng)絡(luò)）